看護師復職
シェイプアップでプロポーションのよいボディを手に入れよう
今日の体重は 63.2 ｋｇ です。
食事制限だけのシェイプアップでは摂ることが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、できれば腹筋などのエクササイズを併用することが大事です。下半身の脂を落とすには、ウォーキングはかなめなので欠かせません。ウォーキングは習慣の保持が大事で、急激には細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。 ちなみに、ラジオ体操のメリットは、規則正しい生活習慣の持続と適度な運動効果ですから、健康的なダイエットに最適です。筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。スクワットやマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、太りすぎになりにくい身体を手に入れることができます。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリックシンドロームの脱却には適切ですね。カプサイシンは唐辛子の辛味成分であり、有酸素系エクササイズと併用することで、高い体脂肪燃焼効果が期待できます。
ときどきさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続しています。まだ6ヶ月くらいですが、腰周りに効用があるようでハッピーです。腹筋のあと体をねじるやつが効用あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるひとが行う運動ですね。
